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Essen zum Glühen

• Essen Sie wenig und oft hilft dies bei Beschwerden. Versuchen Sie drei kleine, aber kalorienreiche Mahlzeiten und 2-3 Snacks oder nahrhafte Getränke (Milchshakes, angereicherte Milch) pro Tag zu essen. ODER eine beliebige Permutation dieses Ideals. Manche Menschen finden es am einfachsten, alle zwei Stunden eine Kleinigkeit zu essen, anstatt an Mahlzeiten als solche zu denken. Was auch immer zu Ihnen passt und Sie bequem und genährt hält, ist gut.

•Wählen Sie verschiedene Lebensmittel aus der ballaststoffarmen Liste. Wenn Sie von dieser Liste grasen, wird es nicht langweilig und Sie erhalten eine angemessene Verteilung der Nährstoffe. Ich plane ein E-Book mit passenden Rezepten. Aber schau doch in der Zwischenzeit mal rein Einfache und köstliche ballaststoffarme Rezepte.

•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger eintritt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen die meisten rohen Gemüse und Früchte zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe achten) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

Fiber Guardian – eine US-Site mit 900 nach Typ sortierten Lebensmitteln

Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln (wählen Sie Lebensmittel durch Klicken auf die alphabetische Auswahlleiste) – umfassende Übersicht über amerikanische Produkte und Rohkost

Wie man eine ballaststoffarme Diät isst (etwas nervig, aber nützlich, Diashow) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (aktualisiert am 29. März 2015)

Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

Die Zubereitung kleiner Törtchen aus ballaststoffarmem Gemüse kann eine milde ballaststoffarme Ernährung beleben. Hier ist mein einfaches Rezept für dich. Schauen Sie einfach im Rezept nach, wie Sie das Hauptrezept an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Machen Sie gesundes Eis, indem Sie gefrorene Bananen zusammen mit etwas Vanille oder Zimt in einen Supermixer geben. Hier ist ein einfaches Rezept, das Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die meisten von euch können sogar Tahini oder Erdnussbutter behalten!

Teile das:

So was:


Essen zum Glühen

• Essen Sie wenig und oft hilft dies bei Beschwerden. Versuchen Sie drei kleine, aber kalorienreiche Mahlzeiten und 2-3 Snacks oder nahrhafte Getränke (Milchshakes, angereicherte Milch) pro Tag zu essen. ODER eine beliebige Permutation dieses Ideals. Manche Menschen finden es am einfachsten, alle zwei Stunden eine Kleinigkeit zu essen, anstatt an Mahlzeiten als solche zu denken. Was auch immer zu Ihnen passt und Sie bequem und genährt hält, ist gut.

•Wählen Sie verschiedene Lebensmittel aus der ballaststoffarmen Liste. Wenn Sie von dieser Liste grasen, wird es nicht langweilig und Sie erhalten eine angemessene Verteilung der Nährstoffe. Ich plane ein E-Book mit passenden Rezepten. Aber schau doch in der Zwischenzeit mal rein Einfache und köstliche ballaststoffarme Rezepte.

•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger zuschlägt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen die meisten rohen Gemüse und Früchte zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe achten) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln (wählen Sie Lebensmittel aus, indem Sie auf die alphabetische Auswahlleiste klicken) – umfassende Übersicht über amerikanische Produkte und Rohkost

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 Kellie Anderson 2012 (aktualisiert am 29. März 2015)

Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

Die Zubereitung kleiner Törtchen aus ballaststoffarmem Gemüse kann eine milde ballaststoffarme Ernährung beleben. Hier ist mein einfaches Rezept für dich. Schauen Sie einfach im Rezept nach, wie Sie das Hauptrezept an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Machen Sie gesundes Eis, indem Sie gefrorene Bananen zusammen mit etwas Vanille oder Zimt in einen Supermixer geben. Hier ist ein einfaches Rezept, das Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die meisten von euch können sogar Tahini oder Erdnussbutter behalten!

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•Wählen Sie verschiedene Lebensmittel aus der ballaststoffarmen Liste. Wenn Sie von dieser Liste grasen, wird es nicht langweilig und Sie erhalten eine angemessene Verteilung der Nährstoffe. Ich plane ein E-Book mit passenden Rezepten. Aber schau doch in der Zwischenzeit mal rein Einfache und köstliche ballaststoffarme Rezepte.

•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger zuschlägt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen die meisten rohen Gemüse und Früchte zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe achten) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

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•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger eintritt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) Starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen Die meisten rohen Gemüse und Früchte Zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe prüfen) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

Die Zubereitung kleiner Törtchen aus ballaststoffarmem Gemüse kann eine milde ballaststoffarme Ernährung beleben. Hier ist mein einfaches Rezept für dich. Schauen Sie einfach im Rezept nach, wie Sie das Hauptrezept an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

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• Essen Sie wenig und oft hilft dies bei Beschwerden. Versuchen Sie drei kleine, aber kalorienreiche Mahlzeiten und 2-3 Snacks oder nahrhafte Getränke (Milchshakes, angereicherte Milch) pro Tag zu essen. ODER eine beliebige Permutation dieses Ideals. Manche Menschen finden es am einfachsten, alle zwei Stunden eine Kleinigkeit zu essen, anstatt an Mahlzeiten als solche zu denken. Was auch immer zu Ihnen passt und Sie bequem und genährt hält, ist gut.

•Wählen Sie verschiedene Lebensmittel aus der ballaststoffarmen Liste. Wenn Sie von dieser Liste grasen, wird es nicht langweilig und Sie erhalten eine angemessene Verteilung der Nährstoffe. Ich plane ein E-Book mit passenden Rezepten. Aber schau doch in der Zwischenzeit mal rein Einfache und köstliche ballaststoffarme Rezepte.

•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger eintritt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) Starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen Die meisten rohen Gemüse und Früchte Zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe prüfen) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

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•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger zuschlägt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) Starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen Die meisten rohen Gemüse und Früchte Zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe prüfen) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln (wählen Sie Lebensmittel aus, indem Sie auf die alphabetische Auswahlleiste klicken) – umfassende Übersicht über amerikanische Produkte und Rohkost

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 Kellie Anderson 2012 (aktualisiert am 29. März 2015)

Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

Die Zubereitung kleiner Törtchen aus ballaststoffarmem Gemüse kann eine milde ballaststoffarme Ernährung beleben. Hier ist mein einfaches Rezept für dich. Schauen Sie einfach im Rezept nach, wie Sie das Hauptrezept an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Machen Sie gesundes Eis, indem Sie gefrorene Bananen zusammen mit etwas Vanille oder Zimt in einen Supermixer geben. Hier ist ein einfaches Rezept, das Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die meisten von euch können sogar Tahini oder Erdnussbutter behalten!

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• Essen Sie wenig und oft hilft dies bei Beschwerden. Versuchen Sie drei kleine, aber kalorienreiche Mahlzeiten und 2-3 Snacks oder nahrhafte Getränke (Milchshakes, angereicherte Milch) pro Tag zu essen. ODER eine beliebige Permutation dieses Ideals. Manche Menschen finden es am einfachsten, alle zwei Stunden eine Kleinigkeit zu essen, anstatt an Mahlzeiten als solche zu denken. Was auch immer zu Ihnen passt und Sie bequem und genährt hält, ist gut.

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•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger zuschlägt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) Starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen Die meisten rohen Gemüse und Früchte Zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe achten) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger eintritt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen die meisten rohen Gemüse und Früchte zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe achten) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

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•Wenn Ihnen empfohlen wird, länger als fünf Tage eine eingeschränkte Diät einzuhalten, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Multivitamin-/Mineralergänzungsmitteln. Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug von den wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C bekommen (durch Kochen werden sie zerstört), wenn diese Diät langfristig eingehalten wird.

* Ihr Appetit wird wahrscheinlich schwanken, aber versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Regelmäßiges Essen hilft bei Appetit und Darmfunktion.

* Nutzen Sie das Essen, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie denken, dass Sie essen sollten. Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, zu den ‘falschen Zeiten’ zu essen oder Mahlzeiten außerhalb der Reihenfolge zu essen: Wenn Sie um 2 Uhr morgens eine Schüssel Rice Krispies essen möchten, tun Sie es einfach. Haben Sie schnelle Snacks und leicht erhitzte Mahlzeiten für jede Zeit, in der der Hunger eintritt.

o Eine Portion ist ungefähr 80 Gramm

Vollkornbrote, Nudeln, Getreide, Reis, Nudeln und alles, was mit diesen Kräutern hergestellt wird (auch gehackte) Starker Käse Joghurt mit Fruchthaut oder Kernen Die meisten rohen Gemüse und Früchte Zähes Fleisch / stückiges Fleisch Trockenfrüchte und Pflaumensaft (auf Ballaststoffe prüfen) Säfte, die Sie kaufen), Oliven, alle Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mit Vollkokos/Kokos-Popcorn Meerrettich-Kakaopulver (reich an unlöslichen Ballaststoffen), stark gewürzte Lebensmittel und Dressings/Saucen. Schokolade/Schokoladensirup ist möglicherweise erlaubt oder nicht: Überprüfen Sie. Andere Lebensmittel können von Ihrem Arzt erlaubt/verweigert werden, fragen Sie also nach.

Fiber Guardian – eine US-Site mit 900 nach Typ sortierten Lebensmitteln

Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln (wählen Sie Lebensmittel aus, indem Sie auf die alphabetische Auswahlleiste klicken) – umfassende Übersicht über amerikanische Produkte und Rohkost

Wie man eine ballaststoffarme Diät isst (etwas nervig, aber nützlich, Diashow) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (aktualisiert am 29. März 2015)

Das Entsaften von Obst und Gemüse, von dem man abgeraten wurde, ist oft eine gute Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Hier ist mein ‘Tummy Tonic’ Saft (die Beilage nicht essen!)

Die Zubereitung kleiner Törtchen aus ballaststoffarmem Gemüse kann eine milde ballaststoffarme Ernährung beleben. Hier ist mein einfaches Rezept für dich. Schauen Sie einfach im Rezept nach, wie Sie das Hauptrezept an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Machen Sie gesundes Eis, indem Sie gefrorene Bananen zusammen mit etwas Vanille oder Zimt in einen Supermixer geben. Hier ist ein einfaches Rezept, das Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die meisten von euch können sogar Tahini oder Erdnussbutter behalten!

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